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足根痛是骨刺惹的祸?

2019-11-05 17:37:44

许多人,尤其是中老年人朋友,早上起床后落地时会感到脚底的疼痛,走路后不会感到任何疼痛。但是,如果你继续锻炼或长时间站立,疼痛会再次发生,但仔细观察后不会红肿,局部皮肤会完好无损。这是怎么回事?

足跟痛是一种常见的临床疾病,由足跟骨、关节、囊、筋膜等病变引起。大约10%的正常人患有足跟痛。人们通常认为脚跟疼痛是脚跟上的一种“刺激”。然而,临床上,“骨刺”本身并不引起疼痛,也与足跟疼痛没有对应关系。疼痛通常是由局部充血和刺激神经的无菌炎症引起的。足底筋膜炎是脚跟疼痛最常见的原因之一。

足底筋膜炎是由足部组织的长期负重、长时间穿硬底或高跟鞋、各种原因引起的慢性劳损以及刺激局部组织的创伤累积引起的无菌性炎症引起的。最常见的表现是脚跟疼痛和不适。足弓也是足底筋膜炎疼痛的部位。触痛点通常在脚后跟附近。有时温柔是严厉而持久的。当你早上起床时,疼痛是显而易见的,活动后疼痛会减轻。当你过度行走时,疼痛会加剧,有时会辐射到脚掌前部。严重的病人在站立和休息时甚至会感到疼痛。它可以发生在任何年龄。当踝关节进行主动和被动活动时,会出现足底疼痛和强烈的牵引力。

面对足底筋膜炎,我该怎么办?

选择合适舒适的鞋子。根据不同的运动风格选择专业运动鞋。购物或长时间走路时,避免穿高跟鞋。喜欢穿高跟鞋的女性每天可以换不同的鞋子。避免长时间穿软、硬、薄或平底鞋。

长期锻炼或散步后,及时放松双脚。可以做足底筋膜按摩练习:用拇指上下按压脚底前后两端的足底筋膜,按压的程度可以用来感觉足底酸痛。每天2-3次,每次2-3分钟。也可使用中药足浴:红花、伸筋草、透骨草、鸡血藤、艾叶各10g,每次加入40℃水约20分钟。如果脚已经破皮,不推荐使用这种方法。你也可以把网球放在地上,然后踩在网球上来回滚动,每次放松紧张的足底筋膜约10分钟,每天2-3次。

此外,建议你可以做一些预防措施,如缓慢下蹲和半暂停锻炼。

足跟痛一旦发生,应及时进行药物治疗,以确认足底筋膜炎的诊断并及时治疗。总的来说,预后良好。病程越长,损害越严重。二次伤害会变成慢性伤害。治疗将非常困难,反复发作,这将严重影响运动功能和生活质量。

(陈雪莉,北京老年医院主任医师)

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